رابطه معکوس ورزش و بیماری‌های مزمن غیرواگیر

به گزارش مجله آنلاین ، شیوه زندگی نامناسب ناشی از بی تحرکی و عادات غذایی نامناسب شیوع بیماری های غیر واگیر را در بیشتر و کشورهای توسعه یافته به میزان قابل توجهی افزایش داده است.

بروز و سن بیماری های قلبی در ایران به طور قابل توجهی تغییر کرده است و امروزه شایع ترین و جدی ترین مشکل قلبی در ایران بیماری عروق بیماری کرونا است. با این حال ، فعالیت بدنی عامل مهمی در کاهش خطر ابتلا به این بیماری در جامعه است. یکی از شایع ترین و در حال افزایش شیوع در کشور ما دیابت شیرین و اختلال در تحمل گلوکز است که ورزش به دلیل مدیریت وزن ، افزایش سوخت انرژی ، به ویژه افزایش حساسیت است. گیرنده های انسولین از دیابت نوع 2 جلوگیری می کند. بنابراین از بسیاری از عوارض جلوگیری می کند.

یکی دیگر از مشکلات رایج فشار خون بالا است. این ممکن است به ورزش اجازه دهد نقش پیشگیرانه در جلوگیری از این مشکل ایفا کند. در مطالعه ای بر روی 2137 نفر (65 تا 35 سال) در تهران شیوع فشار خون بالا 3.3 درصد و جداسازی فشار خون سیستولیک 2.8 درصد مشخص شد.

ورزش همچنین در کاهش تری گلیسیرید و کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب خون موثر است. درصد ، سطح پایین کلسترول با چگالی بالا 8.5 درصد و سطح نسبتاً بالای تری گلیسیرید 7.4 درصد برآورد شد.

بر اساس مقاله ای که توسط لاله حکمی ، نایب رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی زنان تهیه و در اختیار مجله آنلاین قرار گرفته است ، ورزش از افزایش وزن و قدرت غیر ضروری ناشی از آرتروز ، شایع ترین مشکل روماتیسم مفصلی جلوگیری می کند. در بسیاری از بیماران از عوارض جدی مانند رانش زمین جلوگیری می کند.

چاقی و اضافه وزن نیز یکی از مشکلات جامعه امروزی ایران است و فعالیت بدنی در پیشگیری از آنها تأثیر عمده ای دارد.

یکی از شایع ترین مشکلات در افراد مسن ، به ویژه زنان مسن ، پوکی استخوان است ، به طوری که 50 درصد مردان بالای 50 سال و 70 درصد زنان در ایران از پوکی استخوان و شکستگی های ناشی از پوکی استخوان گردن و ران رنج می برند. بیماران فلج شده و مرگ و میر به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. برای حمایت از وزن خود و دریافت کلسیم و ویتامین D کافی برای جلوگیری از پوکی استخوان ورزش کنید ، و تمرینات تقویت عضلات و تعادل در افراد مبتلا به پوکی استخوان از افتادن و شکستگی جلوگیری می کند.

متأسفانه 9/8 درصد از افراد میانسال ما از فقدان فعالیت بدنی مناسب رنج می برند ، فعالیت بدنی منظم در طول زندگی برای جلوگیری از بیماری توصیه می شود و فعالیت بدنی مانند داروهای تجویزی فردی است. باید با توجه به نوع فعالیت بدنی انجام شود. فعالیتی که باید برای به حداقل رساندن بهترین اثرات و خطرات طراحی و اجرا شود ، اما همه برنامه های ورزشی به طور خاص آزمایش می شوند. توصیه می شود این کار را بعد و قبل از شرکت در فعالیتهای ورزشی انجام دهید. تعداد تکرارها ، مدت زمان ، شدت تمرین و تعداد دفعات در هفته را تعیین کنید.

انتهای پیام