پنج ورزشی که در منزل می‌توانید انجام دهید

به گزارش مجله آنلاین ، هنگام مبارزه با ویروس کرونا این روزها ، یکی از راه های اصلی مبارزه با این ویروس تقویت سیستم ایمنی بدن از طریق تحرک مناسب و ورزش در خانه است. اگر می خواهید تمرینات ساده ای را یاد بگیرید و انجام دهید که نه تنها اوقات فراغت شما را پر می کند ، بلکه سلامت و رفاه شما را نیز بهبود می بخشد ، این مقاله را از دست ندهید.

1) در محل

برنامه های منظم دویدن و پیاده روی قبل از تاجگذاری و قرنطینه وجود دارد ، بنابراین اگر در حال حاضر فرصت ندارید نگران نباشید. می توانید در خانه بنشینید یا بدوید. به این ترتیب می توانید استقامت بدنی خود را تقویت کنید.

2) یوگا

در عصر مدرن تکنولوژی ، آرامش بسیار مهم است. مزیت فعالیت هایی مانند یوگا این است که می توانید آن را در هر مکانی که دوست دارید ، بدون نیاز به تجهیزات خاص انجام دهید. سن و سطح آمادگی جسمانی مهم نیست. یوگا قدرت آرامش ذهن و تقویت بدن را دارد.

3) نشاط و رقص

30 دقیقه شب را به پخش و رقص موسیقی اختصاص دهید. معمولاً وقتی تمام روز در خانه می مانیم ، شبها تقریباً به هم ریخته و بیقرار می شوند. می توانید از این زمان برای تجدید قوا استفاده کنید و از انرژی خود برای احساس روحی بهتر و خواب راحت استفاده کنید.

۴) دارت

بازی های پرتاب دارت برای همه سنین سرگرم کننده است و بسیار آسان است. با این بازی می توانید لحظات هیجان انگیزی را برای خانواده و دوستان خود ایجاد کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک تخته دارت با هر اندازه ای را به دیوار آویزان کنید و برای کسب امتیاز و تعیین بالاترین امتیاز پاداش ، دارت را روی تخته پرتاب کنید.

5) تردمیل

با زمان کمتری برای پیاده روی ، دویدن و پیاده روی در مسیرهای تند ، ورزش با تردمیل گزینه مناسبی است و تناسب اندام شما را بهبود می بخشد.

به طور کلی ، ورزش به حفظ سلامت و تندرستی کمک می کند. اکنون که باید در خانه بمانید ، ورزش می تواند به شما کمک کند احساس بهتری و انرژی بیشتری داشته باشید.

سس: مسابقات ده گانه / مترجم: الهه جعفرزاده

۴۷۲۳۷