توصیه‌هایی به افراد مبتلا به “وسواس” در روزهای کرونایی

به گزارش مجله زنده خبری و به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ، اگر وسواس داریم باید بدانیم که تنها نیستیم. طبیعی است که همه سطح اضطراب را داشته باشید. با خود بگویید: “من ممکن است در این شرایط بسیار نگران و عادی باشم” یا “این واقعاً یک شرایط دشوار برای همه ما است.”

توجه کنید که آغاز “تمیز کردن و شستن” چیست؟

توجه کنید ، آیا ما برای انجام توصیه های پیشگیری شستشو می دهیم یا از شر افکار و اضطراب آزار دهنده خلاص می شویم؟

رفتار سالم توصیه شده را دنبال کنید ، نه بیشتر ، نه کمتر.

– سعی کنید هنگام رعایت توصیه های بهداشتی برای گفتن “کافی” به افکار وسواسی توجه نکنید

– اگر افکاری مانند “آیا من آن را درست انجام داده ام؟” “آیا شستن دستهای من کافی بود؟” بیایید سعی کنیم آنها را کنار بگذاریم.

– اخبار را فقط یک بار در روز از منابع معتبر دنبال کنید.

از جستجوی مکرر اخبار و خواندن درباره ویروس تاج اجتناب کنید.

خطر ویروس کرونا را بیش از حد ارزیابی نکنید.

اگرچه عفونت ویروس کرونا مشکل ساز است ، اما بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری علائم خفیف تا متوسطی دارند.

“سعی کنید کمتر روی تاج و نگرانی های او تمرکز کنید و با چیزهای دیگر سرگرم شوید.”

– روی “اکنون” و “اینجا” تمرکز کنید. “حالا” و “اینجا” برای من خوب است.

– به طور مداوم به آنچه در آینده اتفاق خواهد افتاد فکر نکنید.

– عدم اطمینان را بپذیرید. ریشه اضطراب در ابهام است. ما نمی توانیم ویروس را ببینیم و نمی توانیم مطمئن باشیم که همه چیز ایمن است ، ما نمی توانیم همه چیز را کنترل کنیم.

اگر علائم مزاحم و مداوم است با پزشک ، روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید ، اگرچه نمی توانیم عملکرد روزمره خود را حفظ کنیم ، حتی اگر از روشهای خودمراقبتی استفاده می کنیم. اکنون بسیاری از خدمات بهداشتی به صورت آنلاین و تلفنی در دسترس است.

انتهای پیام